一生中有多少時間花在睡覺上？

們從以前就將【8小時睡眠】作為理想的睡眠時間指標。 8小時，也就是1天24小時的三分之一。如果每天按照理想的方式來睡眠，我們漫長人生的三分之一就是在睡夢中度過。

首先，所謂的睡眠，是指身體放鬆平躺，在不違反重力情況下安靜的度過的時間。並不是說腦和身體完全停止活動。這段時間，腦或身體也是為了為維持生命而進行著許多工作。 【愛睡的孩子長得快】是真的，因為在深層睡眠中會分泌成長荷爾蒙。大人的話，這種荷爾蒙會促進身體組織的新城代謝與再生，因此也能夠恢復疲勞。

【睡眠不足的話皮膚會變得粗糙】也是事實。睡眠與免疫機能也有關係。感冒的時候，就算睡的再久，還是會很想睡。這事具有免疫機能的白血球中細胞激素的成分所造成的。為了要抑制病毒的繁殖、讓體力能夠恢復，細胞激素會發揮作用，讓我們的身體陷入深層睡眠。