褪黑素在什麼過程中扮演重要角色？

褪黑素是一種在黑暗中由大腦產生的荷爾蒙。它主要幫助調節人體的晝夜節律，即24小時的生理時鐘，並促進睡眠。夜間暴露在光線下會抑制褪黑素的分泌，進而影響睡眠品質。

除了促進睡眠，研究顯示褪黑素在人體內可能還有其他重要作用。然而，這些作用尚未被完全理解。科學家仍在研究褪黑素對其他生理過程的潛在影響。

褪黑素補充劑通常是透過合成方法製成的，儘管它也可以從動物或微生物中提取。人們常用這些補充劑來幫助改善睡眠問題，特別是在時差或失眠的情況下。了解褪黑素的作用機制有助於更好地利用它來改善健康。