想像一下，即使靜坐不動，你的心跳也像剛跑完馬拉鬆一樣加速。快速心跳是焦慮的標誌性症狀，通常在身體的「戰鬥或逃跑」反應在壓力情境中啟動時出現。這種身體反應可能使那些經歷焦慮障礙的人感到即使是平凡的時刻也難以承受。

焦慮影響全球數百萬人，除了心跳加速外，出汗、顫抖或註意力難以集中等其他症狀也常出現。這些反應是身體為感知到的危險做準備的方式，即使沒有真正的威脅存在。對某些人來說，這可能會演變成恐慌發作，感覺就像突然的、強烈的恐懼浪潮。

有趣的是，研究表明，焦慮期間的快速心跳不僅僅是一種感覺，而是可以測量的。心率可能顯著飆升，有時模仿劇烈體能訓練的效果。透過深呼吸或正念等技巧來管理焦慮，可以幫助減緩心率，提供緩解並讓人對這些強烈的身體反應有控制感。