從陽光中得到哪種維生素？

陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依*皮膚溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。

陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝。

曬太陽比不曬太陽更好--

每到炎炎夏日，陽光似乎都不受歡迎。不管怎樣，萬物生長*太陽。陽光是個好東西，但享受不當也可以引起麻煩。比如，過去較為流行的也被許多研究所證實的一個理論是，過多日光照射容易致癌，尤其是皮膚癌。但是，如果不曬陽光又可能引起很多健康問題，比如抑鬱、維生素D和鈣缺乏。兩相權衡，現在一些研究人員認為，曬太陽比不曬太陽更好，因為曬太陽能讓人遠離癌症和死亡。而這一切都與維生素D有千絲萬縷的聯繫。

維生素D的重要作用之一是幫助人體攝取和吸收鈣，從而防止佝僂病和骨質疏鬆。但是，新的研究也發現，維生素D能防癌治癌。